Plan posiłków 13-19.11.2023 – wersja dla zabieganych

W planie na pyszny, listopadowy tydzień znajdziecie:

  • Kawałki kurczaka w sosie pieczarkowym z komosą ryżową i surówką z kiszonego ogórka
  • Chińszczyzna z kurczakiem i makaronem ryżowym
  • Curry z krewetkami i brokułem
  • Kotlet ala schabowy z piersi kurczaka, ziemniaczki z koperkiem i surówka z tartej marchewki z chrzanem
  • Carpaccio z buraka z sosem sezamowym i winogronami
  • Owsianka bananowa z pastą tahini
  • Kanapki z szynką, papryką i rukolą
  • Omlet po indyjsku
  • Kanapki z szynką, chrzanem i buraczkiem
  • Jajka sadzone z pomidorem i chlebkiem
  • Pieczona owsianka śliwkowa z czekoladą
  • Czekoladki z kakao i orzechami

i inne szybkie przekąski.

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej