Plan posiłków 13-19.11.2023 – wersja ogólna

W planie na pyszny, listopadowy tydzień znajdziecie:

  • Kawałki kurczaka w sosie pieczarkowym z komosą ryżową i surówką z kiszonego ogórka
  • Chińszczyzna z kurczakiem i makaronem ryżowym
  • Curry z krewetkami i brokułem
  • Kotlet ala schabowy z piersi kurczaka, ziemniaczki z koperkiem i surówka z tartej marchewki z chrzanem
  • Pieczone warzywa z komosą ryżową i sosem czosnkowym
  • Zupa ogórkowa
  • Carpaccio z buraka z sosem sezamowym i winogronami
  • Fritatta z warzywami i szynką
  • Owsianka bananowa z pastą tahini
  • Kanapki z szynką, papryką i rukolą
  • Omlet po indyjsku
  • Kanapki z szynką, chrzanem i buraczkiem
  • Szakszuka z jajkiem
  • Pieczona owsianka śliwkowa z czekoladą
  • Pomidory z pestkami i natką
  • Czekoladki z kakao i orzechami
  • Jogurt kokosowy z sezamem i mango
  • Sałatka z mango i ogórka
  • Surówka z marchwi, jabłka i chrzanu

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej

Poniedziałkowy detoks 14.10.2024

Chcesz dać trochę odpocząć swoim jelitom po szalonym kulinarnie weekendzie? Zapraszamy na jednodniową dietę poniedziałkową. Plan posiłków z listą zakupów