Plan posiłków 10-16.07.2023 – dieta dla zabieganych

W planie jedzenia na kolejny tydzień lipca znajdziecie następujące dania:

  • Grillowana pierś z kurczaka, młode ziemniaczki i kolorowa surówka warzywna z koperkiem
  • Wiosenny smażony ryż z warzywami i łososiem
  • Chińszczyzna z bakłażanem i tofu
  • Pieczona biała kiełbaska z cebulką i jabłkiem + grzanka czosnkowa
  • Sałatka z makaronem i tuńczykiem
  • Kanapki z łososiem, koperkiem i ogórkiem
  • Kanapka z ziołową pastą jajeczną i rzodkiewkami
  • Kakaowa owsianka z makiem i malinami
  • Omlet z rukolą i awokado
  • Kolorowa jajecznica z cebulą, papryką, łososiem i szczypiorkiem
  • Gofry z truskawkami i masłem orzechowym
  • Gofry z jajkiem sadzonym, pesto i rukolą z pomidorem
  • Czekoladowy batonik low carb z ekspandowanym amarantusem
  • Sałatka z awokado i pomidorami z rukolą, cebulką i słonecznikiem
  • Jogurt kokosowy z truskawkami i amarantusem
  • Domowa Karotka z morelami i bananem
  • Jogurt cytrynowy z makiem i malinami
  • Mocno truskawkowy koktajl

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej

Poniedziałkowy detoks 14.10.2024

Chcesz dać trochę odpocząć swoim jelitom po szalonym kulinarnie weekendzie? Zapraszamy na jednodniową dietę poniedziałkową. Plan posiłków z listą zakupów