Plan posiłków 30.10-05.11.2023 – wersja ogólna

Wkraczamy w listopad. W planie jedzenia czekają na Was jesienne smakołyki:

  • Jesienna sałatka z pieczonym batatem i kurczakiem
  • Zupa pomidorowa z soczewicą i kurczakiem
  • Kotlety rybne z dorsza z kaszą i mizerią
  • Makaron z sosem bolońskim
  • Pieczone warzywa z kiełbaską
  • Ziemniaki ze szpinakiem i jajkiem sadzonym
  • Zupa krem z buraków z prażonym słonecznikiem
  • Frytki z dipem z awokado
  • Kanapka z tofu, ogórkiem kiszonym i musztardą
  • Owsianka z karmelizowanym bananem
  • Omlet ze szpinakiem i pieczarkami
  • Grzanki z tofu i pomidorem
  • Omlet z pomidorkami i natką
  • Owsianka na wytrawnie
  • Jajecznica z pieczarkami i natką pietruszki
  • Pasta z białej fasoli i słupki warzyw
  • Babeczki bananowo-czekoladowe
  • Koktajl z awokado i kiwi
  • Przekąska z jajka z łososiem
  • Jogurt z jabłkiem i cynamonem

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej

Poniedziałkowy detoks 14.10.2024

Chcesz dać trochę odpocząć swoim jelitom po szalonym kulinarnie weekendzie? Zapraszamy na jednodniową dietę poniedziałkową. Plan posiłków z listą zakupów