Plan posiłków 30.10-05.11.2023 – wersja dla zabieganych

Wkraczamy w listopad. W planie jedzenia czekają na Was jesienne smakołyki:

  • Kanapka z tofu, ogórkiem kiszonym i musztardą
  • Nocna owsianka z bananem
  • Kanapka z tofu i pomidorem
  • Omlet ze szpinakiem i pieczarkami
  • Omlet z pomidorkami i natką
  • Owsianka na wytrawnie
  • Jajecznica z pieczarkami i natką pietruszki
  • Jesienna sałatka z pieczonym batatem i kurczakiem
  • Zupa pomidorowa z soczewicą i kurczakiem
  • Kotlety rybne z dorsza z kaszą i mizerią
  • Makaron z sosem bolońskim
  • Frytki z dipem z awokado
  • Koktajl z awokado i kiwi
  • Przekąska z jajka z łososiem
  • i inne szybkie przekąski

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej