Plan posiłków 20-26.11.2023 – wersja wegetariańska

W planie diety na ten tydzień znajdziecie:

  • Gulasz z soczewicy z brązowym ryżem
  • Makaron Pad Thai z tofu
  • Fasolka po bretońsku
  • Pieczony kalafior z pomidorami
  • Sałatka z pieczoną dynią i komosą ryżową
  • Krupnik
  • Sałatka z pieczoną marchewką i awokado
  • Nocna owsianka z bakaliami
  • Jajka na twardo z chlebkiem i ogórkiem kiszonym
  • Owsianka piernikowa
  • Omlet z jabłkiem i cynamonem
  • Kanapka z pastą z tofu i pomidorów
  • Omlet z oliwkami i papryką
  • Pasta z czarnych oliwek na grzance z pomidorem
  • Batonik ze słonecznika
  • Sałatka z ogórka i czarnych oliwek
  • Sałatka z jajkiem na twardo i oliwkami
  • Koktajl czekoladowy z przyprawami
  • Jabłkowe „kanapki z masłem orzechowym”
  • Deser z chia i duszoną śliwką

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej

Poniedziałkowy detoks – 15.04.2024

Tym razem mamy dla Was płynny detoks koktajlowy – kto bardzo podjadł w weekend i czuje, że spożycie kalorii poszybowało do góry, może zastosować jednodniowy