Plan posiłków 13-19.11.2023 – wersja wegańska

W planie na pyszny, listopadowy tydzień znajdziecie:

  • Kawałki tofu w sosie pieczarkowym z komosą ryżową i surówką z kiszonego ogórka
  • Chińszczyzna z boczniakami i makaronem ryżowym
  • Curry z ciecierzycą i brokułem
  • Paella wegańska – czyli aromatyczny ryż z warzywami
  • Pieczone warzywa z komosą ryżową i sosem czosnkowym
  • Zupa ogórkowa
  • Carpaccio z buraka z sosem sezamowym i winogronami
  • Owsianka bananowa z pastą tahini
  • Śniadaniowy koktajl błonnikowy
  • Kanapki z tofu, papryką i rukolą
  • Kanapki z tofu, chrzanem i buraczkiem
  • Szakszuka z pestkami dyni
  • Pieczona owsianka śliwkowa z czekoladą
  • Pomidory z pestkami i natką
  • Czekoladki z kakao i orzechami
  • Jogurt kokosowy z sezamem i mango
  • Sałatka z mango i ogórka
  • Surówka z marchwi, jabłka i chrzanu

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej