Plan posiłków 08-14.05.2023 – dieta dla zabieganych

W tym tygodniu w planie sporo smaków, o których marzyliście ostatnio i dania o które prosiliście w grupie:

  • Makaron z krewetkami i pomidorem
  • Szaszłyki drobiowo-warzywne z frytkami
  • Chłodnik z botwinki
  • Bananowe lody na patyku w czekoladzie
  • Szarlotka z płatków owsianych

Będzie też dużo innych, pysznych dań:

  • Gulasz z mieloną wołowiną i pesto
  • Indyk szarpany + blanszowana botwinka
  • Batoniki a`la szyszki
  • Gruzińskie roladki z bakłażana
  • Kanapki z pastą brokułową
  • Jogurt kokosowy z truskawkami i orzechową granolą z patelni
  • Orzechowa granola z patelni z kiwi i mlekiem migdałowym
  • Wrapy w liściu sałaty z szynką, awokado i jajkiem
  • Zielona szakszuka
  • Jajecznica z pieczarkami i szczypiorkiem

Dieta na 1400 kcal

Dieta na 1600 kcal

Dieta na 1800 kcal

Dieta na 2000 kcal

Dieta na 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej

Poniedziałkowy detoks – 15.04.2024

Tym razem mamy dla Was płynny detoks koktajlowy – kto bardzo podjadł w weekend i czuje, że spożycie kalorii poszybowało do góry, może zastosować jednodniowy