Plan posiłków – 22-28.05.2023 – dieta dla zabieganych

PRZED WAMI KOLEJNY PYSZNY TYDZIEŃ MAJA:

W planie na ten tydzień znajdziecie:

  • Chińszczyzna z mięsem, warzywami i mango + ryż brązowy
  • Indyk z bakłażanową salsą
  • Ryba pieczona z porem i pomidorem
  • Grillowana pierś z kurczaka, młode ziemniaczki i kolorowa surówka warzywna z koperkiem
  • Sałatka z ciecierzycą i kolendrą
  • Sałatka z kaszą gryczaną i burakiem
  • Kanapki z pastą z wędzonego łososia
  • Jajecznica z pomidorami
  • Szybkie placki śniadaniowe z orzechami i borówkami
  • Wafle z ciecierzycy z masłem orzechowym i bananem
  • Jajka w kokilkach z szynką
  • Owsianka z marchewką i słonecznikiem
  • Racuchy z gruszką
  • Pasta z zielonego groszku z miętą i słupki marchewki
  • Jogurt z truskawkami i waflem z ciecierzycy
  • Zielony koktajl z gruszką
  • Fit sałatka ogórkowa
  • Koktajl chia fresca z pomarańczą

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej