Plan posiłków – 29.05-04.06.2023 – dieta dla zabieganych

Jeszcze chwilę temu zaczynaliśmy maj a tu już przychodzi do nas czerwiec. Coraz bliżej lata.

W planie na ten tydzień znajdziecie:

  • Pieczone udka z kurczaka z duszoną młodą kapustką z koperkiem
  • Zielone curry z fasolką szparagową i groszkiem z komosą ryżową
  • Makaron gryczany z pomidorami, tuńczykiem i czarnuszką
  • Szarpana wołowina z mizerią i ziemniaczkami
  • Grillowane warzywa z jogurtowym sosem miętowym
  • Frittata z jarmużem i pomidorem
  • Gofry z cukinią i papryką
  • Kanapka z szynką i szpinakiem + pomidor z ziołami
  • Pieczona owsianka z borówkami i migdałami
  • Tost ze szparagami i tofu
  • Komosa z malinami i orzechami
  • Ciasto z rabarbarem i kruszonką
  • Bananowe lody z kurkumą i borówkami
  • Pomidorki koktajlowe z orzechami włoskimi i bazylią
  • Koktajl truskawkowo-arbuzowy
  • Jogurt z truskawkami i płatkami migdałów
  • Jogurt z truskawkami i waflem z ciecierzycy

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej

Poniedziałkowy detoks 14.10.2024

Chcesz dać trochę odpocząć swoim jelitom po szalonym kulinarnie weekendzie? Zapraszamy na jednodniową dietę poniedziałkową. Plan posiłków z listą zakupów