Plan posiłków – 17-23.07.2023 – dieta ogólna

W tym tygodniu w planach jedzenia znajdziecie między innymi takie zdrowe smakołyki:

  • Naleśniki gryczane z warzywami i wędzonym pstrągiem
  • Pieczony kalafior z pomidorami i grillowana pierś z kurczaka
  • Łosoś pieczony z cytryną i koperkiem, ryż z fasolką i groszkiem
  • Cukinia faszerowana mięsem i ryżem z sosem pomidorowym
  • Chłodnik a’la gazpacho
  • Bób gotowany z koperkiem, masełkiem i solą
  • Tosty z pastą z makreli z cebulką i szczypiorkiem + ogórek małosolny
  • Jogurt z karmelizowanym bananem i orzechami
  • Kanapki z papryką, szynką i sałatą
  • Omlet z papryką i szczypiorkiem
  • Placuszek owsiany z czekoladą i świeży arbuz
  • Owsianka z morelami i orzechami laskowymi
  • Letnia szakszuka z jajkiem i fasolką
  • Omlet z fasolką szparagową
  • Koktajl z bananem, orzechami i cynamonem
  • Jogurt z arbuzem i nerkowcami
  • Sałatka z pomidora malinowego z pestkami dyni
  • Koktajl malinowy na jogurcie
  • Galaretka z malinami i jogurtem straciatella

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej