Plan posiłków 12-18.06.2023 – wersja dla zabieganych

W kolejnym tygodniu wyzwania czekają na Was następujące dania:

  • Makaron z mielonym mięsem, pieczarkami i pieczonymi pomidorami
  • Naleśniki gryczane ze szpinakiem
  • Łosoś ze szparagami i ziemniakami
  • Pulpety w sosie curry z ryżem i fasolką szparagową
  • Sałatka z kaszą jaglaną i szparagami
  • Sałatka z figami
  • Kanapka z pastą jajeczną w stylu curry z sałatą i pomidorem
  • Czekoladowy omlet z malinami
  • Kakaowy jogurt z chia i mango
  • Śniadaniowa sałatka z jajkiem i awokado
  • Jogurtowe placki z truskawkami i miodem
  • Szakszuka z cukinią
  • Czekoladki z kakao i orzechami
  • Rukola z papryką, chrupiącymi pestkami i sosem miodowo-musztardowym
  • Koktajle:
    • chia fresca z kiwi
    • o smaku szarlotki
    • bananowy z cynamonem
    • orzechowo-malinowy

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej