Plan jedzenia na kolejny tydzień października gotowy.
Zgodnie z Waszymi prośbami, zmieniliśmy nieco formułę diety dla zabieganych. Została ona jeszcze bardziej uproszczona. Wszystkie śniadania przygotować możecie w 5 minut lub nawet wieczorem, aby były gotowe do spożycia rano. Szybkie przekąski nie wymagają przygotowań a dania na obiad i kolację zrobicie za jednym razem na kilka porcji.
Dajcie znać w grupie jak podoba Wam się taki plan diety dla zabieganych.
W tym tygodniu w planie następujące dania:
- Leczo z papryką, cukinią i chudym mięsem z indyka
- Duszone mięso z udek kurczaka w warzywach z ziemniakami
- Makaron gryczany z sosem pomidorowym z tuńczykiem
- Kotlet ala schabowy z indyka, ziemniaczki z koperkiem i kapusta kiszona
- Kanapka z kotletem z indyka, sałatą i pomidorem
- Zupa dyniowa z pomidorami + chlebek ziarnisty
- Kanapki ziarniste z szynką, papryką i sałatą
- Nocna owsianka orzechowa
- Jajko sadzone z chlebkiem i papryką
- Nocna owsianka z siemieniem
- Kanapka z tofu, ogórkiem i sałatą
- Jajecznica z pomidorem i kanapka z tofu
- Nocna owsianka z jabłkiem i cynamonem
- Szybka mizeria: ogórek z jogurtem, koperkiem i pestkami dyni
- Jogurt kokosowy ze śliwką
- i szybkie przekąski z orzechami i owocami
