Plan posiłków 11-17.09.2023 – dieta dla zabieganych

Wrzesień trwa w najlepsze a w naszych planach jedzenia królują następujące dania:

  • Duszone udka z kurczaka w warzywach i gotowane ziemniaczki
  • Leczo z kurczakiem, kabaczkiem i papryką
  • Chińszczyzna z łososiem i makaronem ryżowym
  • Gołąbki bez zawijania
  • Kanapki z pastą jajeczną z awokado, sałatą i pomidorem
  • Zupa koperkowa z kurkami (lub pieczarkami)
  • Budyń czekoladowy lniany z brzoskwinią
  • Śniadaniowe babeczki warzywne
  • Pieczona owsianka śliwkowa z czekoladą
  • Jajecznica z kurkami (lub pieczarkami)
  • Pasta z zielonego groszku
  • Surówka z ogórków małosolnych i cebulki
  • Kaszowy batonik
  • Szybka sałatka z winogronami i pomidorkami koktajlowymi

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej

Poniedziałkowy detoks 27.01.2025

Jeśli potrzebujecie po weekendzie nieco niższej kaloryczności diety, bo nie udało się Wam przypilnować posiłków, możecie skorzystać z detoksu. Plan posiłków z listą zakupów