Plan posiłków 04-10.09.2023 – dieta dla zabieganych

Zaczynamy na dobre wrześniową dietę.

W planie na ten tydzień znajdziecie takie dania jak:

  • Jajko sadzone z ziemniaczkami i letnia surówka warzywna z sosem jogurtowo-paprykowym
  • Pad thai z kurczakiem
  • Zielone naleśniki z łososiem wędzonym i świeżymi warzywami
  • Curry z warzywami, ziemniakami i krewetkami
  • Krem z żółtego kabaczka i pomidorów
  • Fasolka z pomidorkami po katalońsku
  • Jaglanka z cynamonowym jabłkiem
  • Ziarniste kanapki z ajwarem, szynką i warzywami
  • Kremowa owsianka z borówkami
  • Omlet ze szpinakiem i pomidorem
  • Kakaowe gofry owsiane z morelami i masłem orzechowym
  • Sałatka z pomidora i papryki w sosie jogurtowo-paprykowym
  • Świeże daktyle z masłem orzechowym i czekoladą
  • Sałatka ogórkowa z kiełkami i oliwkami
  • Tajska sałatka z kalarepą
  • Wytrawna surówka z tartej marchewki
  • Koktajl z kiwi i szpinakiem
  • Jogurt straciatella z otrębami
  • Arbuzowa lemoniada

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej