Plan posiłków 03-09.07.2023 – wersja dla zabieganych

Wkraczamy w pierwszy wakacyjny miesiąc.

W planie jedzenia na pierwszy tydzień lipca znajdziecie następujące dania:

  • Kanapka z łososiem, koperkiem i ogórkiem
  • Komosanka z malinami i orzechami
  • Jajka sadzone z ziołową cukinią i papryką na ciepło
  • Chia z brzoskwinią
  • Zielone muffiny jajeczne otulone prosciutto
  • Twarożek migdałowy z rzodkiewką i szczypiorkiem
  • Śliwki i morele pod owsianą kruszonką
  • Hamburgery w cukinii z sałatką
  • Kurczak z orzeszkami z piekarnika
  • Łosoś cytrynowy i surówka z pomidorów
  • Pieczone udko kurczaka w tymianku + marchewka i ziemniaczki
  • Szejk waniliowo – migdałowy
  • Brokuły z migdałami
  • Lekki sernik na zimno z malinami
  • Deser jeżynowy z matcha

Dieta 1400 kcal

Dieta 1600 kcal

Dieta 1800 kcal

Dieta 2000 kcal

Dieta 2200 kcal

Lista na lodówkę

Więcej