fbpx

PŁASKI BRZUCH - TRENINGI

Trening 1

    1. Przysiad sumo
    2. Zakroki
    3. Mostek z odwodzeniem z gumą mini band
    4. Piesek + ośle wykopy
    5. Wiosłowania w opadzie
    6. Super Woman + Vacuum

Trening 2

  1. Przysiad z gumą mini band
  2. Przyciąganie stóp do pośladków leżąc
  3. Odwodzenie nogi stojąc
  4. Przyciąganie ramion do klatki piersiowej leżąc
  5. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej
  6. Vacuum

Trening 3

  1. Przysiad z zejściem
  2. Mosty na jednej nodze
  3. Wykopy do tyłu
  4. Wiosłowanie w siedzeniu
  5. Przekładanie piłki w leżeniu
  6. Vacuum

Trening 4

  1. Przysiad OHP
  2. Zakroki
  3. Lifty w klęku kombinacja
  4. Pompki
  5. Wypychanie ramion do boku, do przodu
  6. Vacuum

Trening 5

  1. Przysiad sumo
  2. Przysiad boczny
  3. Muszelka
  4. Wiosłowanie w opadzie
  5. Prostowanie ramion stojąc
  6. Vacuum

Trening 6

  1. Przysiad + puls
  2. Jaskółka
  3. Mosty z obciążeniem
  4. Przyciąganie ręcznika do klatki piersiowej
  5. Plank
  6. Vacuum

© Copyright Your Company.  All Rights Reserved.