Święta Bożego Narodzenia 2018 – przepisy z podaną ilości kalorii

Jeśli nie chcesz w Wigilie i Święta stosować skrupulatnie jadłospisu, ale jeść tradycyjne dania w zdrowej wersji, to tutaj znajdziesz coś dla siebie. Poniżej zamieszczam wszystkie świąteczne przepisy Kasi z policzoną ilością kalorii.

Nasza propozycja jest taka. Możesz zjeść 2 czy 3 posiłki z nowego jadłospisu, a resztę kalorii „poświęcić” na kolację wigilijną. Policz ile kalorii zjadłaś z jadłospisu, to pozwoli określić ile możesz poświęcić na świąteczny posiłek.

Jeśli jesteś w stanie się powstrzymać nie jedz na Wigilii ciasta, ponieważ i tak to będzie wyzwanie dla przewodu pokarmowego, a dodatek słodyczy jeszcze bardziej utrudni trawienie.

Oczywiście zgodnie z pomysłem Kasi możecie jeden dzień diety sobie w święta odpuścić i zjeść tyle, ile macie ochotę. Potem jednak oczywiście wracamy do diety. Najlepiej wtedy zacząć od poświątecznego detoxu 🙂

3 przepisy na domowy pasztet i schab

• schab pieczony z chilli i ziołami

wartość energetyczna całości: 1550 kcal

• pasztet wegański

wartość energetyczna całości: 1750 kcal

• pasztet domowy

wartość energetyczna całości: 4000 kcal

Przepisy na śledzie

• śledzie z cebulką i koperkiem

wartość energetyczna całości: 3700 kcal

• rolmopsy z suszonymi pomidorami i orzechami włoskimi

wartość energetyczna całości: 1800 kcal

• śledzie w oleju lnianym

wartość energetyczna całości: 2000 kcal

• rolmopsy z ogórkiem i kaparami

wartość energetyczna całości: 1400 kcal

• śledź po kaszubsku

wartość energetyczna całości: 1200 kcal

Smażone grzyby z chrzanem

wartość energetyczna całości: 450 kcal

Przepisy na świąteczne zupy

• barszcz czerwony na zakwasie

wartość energetyczna 1 porcji: 35 kcal

• żur z grzybami na zakwasie

wartość energetyczna 1 porcji (bez ziemniaków): 50 kcal

• barszcz z kapusty kiszonej

wartość energetyczna 1 porcji: 125 kcal

• zupa rybna

wartość energetyczna 1 porcji: 150 kcal

• zupa grzybowa

wartość energetyczna 1 porcji: 130 kcal

Przepisy na szubę i rybę po grecku

• szuba – sałatka śledziowa

wartość energetyczna całości: 1250 kcal

• ryba po grecku

wartość energetyczna całości: 1550 kcal

2 przepisy na pierogi

• pierogi z mąki gryczanej 

wartość energetyczna całości (samego ciasta, bez farszu): 2000 kcal

• pierogi z mąki owsianej

wartość energetyczna całości (samego ciasta, bez farszu): 370 kcal

Przepisy na świąteczne pierniczki

• pierniczki owsiane z lukrem

wartość energetyczna całości: 3500 kcal

• pierniczki migdałowe

wartość energetyczna całości: 3300 kcal

• muffinki piernikowe

wartość energetyczna całości: 2150 kcal

• pierniczki orzechowe z chia i polewą czekoladową

wartość energetyczna całości: 4100 kcal

• pierniki z daktylami

wartość energetyczna całości: 1180 kcal

• aromatyczne pierniczki z papryką chili

wartość energetyczna całości: 2400 kcal

Przepisy na ciasta z makiem

• ciasto migdałowe z lukrem

wartość energetyczna 1 porcji: 344 kcal

• muffinki makowe

wartość energetyczna 1 porcji: 219 kcal

• świąteczne ciasto z makiem bez pieczenia

wartość energetyczna 1 porcji: 220 kcal

• chrupaczki makowe

wartość energetyczna 1 porcji: 165 kcal

• ciasto makowe z lukrem

wartość energetyczna 1 porcji: 262 kcal